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今日冥想静坐好时段
子时(23-01)平
一阳初生，天人合一1
丑时(01月03日)大吉
深度入静，易入佳境1
寅时(03月05日)吉
易昏沉，不宜久坐1
卯时(05月07日)忌
阳气升发，朝气冥想1
辰时(07月09日)大吉
食后宜缓，短时调息1
巳时(09月11日)大吉
脾经当令，安坐养神1
午时(11月13日)平
阳极阴生，养心佳时1
未时(13-15)大吉
小憩之后，清静内观1
申时(15-17)吉
事务繁忙，心神难定1
酉时(17-19)忌
肾经旺相，固本培元1
戌时(19-21)大吉
心包护心，愉悦静坐1
亥时(21-23)大吉
三焦通利，助眠冥想1
子午流注冥想
子时胆经当令，助排毒，冥想利决断
丑时肝经当令，助藏血，冥想稳情绪
寅时肺经当令，调呼吸，冥想强肺气
卯时大肠经当令，助排浊，冥想清肠道
辰时胃经当令，助消化，冥想宜空腹
巳时脾经当令，助运化，冥想调思虑
午时心经当令，养心神，冥想定心志
未时小肠经当令，助吸收，冥想清杂念
申时膀胱经当令，通水道，冥想排消极
酉时肾经当令，藏精气，冥想固根本
戌时心包经当令，护心脏，冥想解烦忧
亥时三焦经当令，理气机，冥想通百脉
最佳冥想方位
子时
面北
阴极位，引气归元1
丑时
面东北
迎初阳，启生机1
寅时
面东
迎朝阳，纳生气1
卯时
面东
阳气旺，生气盎然1
辰时
面东南
接地气，稳中求进1
巳时
面南
阳气盛，避阴邪1
午时
面南
阳极位，养心降火1
未时
面西南
土气旺，沉稳静定1
申时
面西
迎金气，收敛心神1
酉时
面西
金气旺，固肾培元1
戌时
面西北
乾位，刚健中正1
亥时
面北
归元位，宁神入睡1
冥想效果解析
子时补足元气，提升灵性1
丑时安魂定魄，疗愈情绪1
寅时畅通呼吸，增强免疫1
卯时提升活力，清醒头脑1
辰时调理脾胃，减轻压力1
巳时改善思维，增强记忆1
午时养心安神，降火除烦1
未时促进消化，身心清爽1
申时释放压力，润泽皮肤1
酉时强肾壮骨，延缓衰老1
戌时愉悦心情，舒缓压力1
亥时安神助眠，调节三焦1
冥想前宜做
子时宽衣解带，放松全身1
丑时调暗灯光，静心安坐1
寅时喝温水，唤醒脏腑1
卯时洗漱净面，排浊纳新1
辰时食后散步片刻再坐
巳时伸展四肢，活络气血1
午时微闭目，调息片刻1
未时小憩一刻钟，养神
申时清理空间，整洁环境1
酉时热水泡脚，温肾助阳1
戌时听舒缓音乐，放松1
亥时沐浴更衣，洁净身心1
冥想后收功
子时搓手捂面，闭目养神1
丑时缓缓摇颈，舒展肩背1
寅时深呼吸九次，唤醒身体
卯时按摩腹部，顺时针揉1
辰时叩齿三十六，吞津咽液1
巳时搓腰眼，温煦肾阳1
午时轻拍心经，宁神静气1
未时伸展四肢，松活关节1
申时十指梳头，疏通经络1
酉时揉搓脚心，引火归元1
戌时摩擦双耳，固肾养脑1
亥时轻哼安眠曲，导引入睡
冥想禁忌时段
寅时忌
先站桩10分钟再坐
申时忌
选固定时段形成习惯
辰时饱食忌
饭后半时辰再静坐
午时烈日忌
择阴凉处或室内
戌时激动忌
先散步平复心情
丑时熬夜忌
先补觉，精力足再练
时辰呼吸法
子时腹式呼吸，沉气丹田1
丑时和缓呼吸，尽吸慢呼1
寅时肋间呼吸，扩胸运动1
卯时鼻腔交替呼吸法
辰时自然呼吸，不刻意1
巳时喉呼吸，清凉入息
午时短吸长呼，泻心火1
未时平缓呼吸，守中道1
申时胸式呼吸，提振精神1
酉时吸多呼少，纳气归肾1
戌时发声呼吸，哼字诀1
亥时4月7日-8呼吸法，助眠
