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今日冥想静坐好时段
子时(23-01)吉
一阳初生，天人合一4
丑时(01月03日)忌
深度入静，易入佳境4
寅时(03月05日)大吉
易昏沉，不宜久坐4
卯时(05月07日)大吉
阳气升发，朝气冥想4
辰时(07月09日)吉
食后宜缓，短时调息4
巳时(09月11日)吉
脾经当令，安坐养神4
午时(11月13日)吉
阳极阴生，养心佳时4
未时(13-15)吉
小憩之后，清静内观4
申时(15-17)大吉
事务繁忙，心神难定4
酉时(17-19)大吉
肾经旺相，固本培元4
戌时(19-21)吉
心包护心，愉悦静坐4
亥时(21-23)吉
三焦通利，助眠冥想4
子午流注冥想
子时胆经当令，助排毒，冥想利决断
丑时肝经当令，助藏血，冥想稳情绪
寅时肺经当令，调呼吸，冥想强肺气
卯时大肠经当令，助排浊，冥想清肠道
辰时胃经当令，助消化，冥想宜空腹
巳时脾经当令，助运化，冥想调思虑
午时心经当令，养心神，冥想定心志
未时小肠经当令，助吸收，冥想清杂念
申时膀胱经当令，通水道，冥想排消极
酉时肾经当令，藏精气，冥想固根本
戌时心包经当令，护心脏，冥想解烦忧
亥时三焦经当令，理气机，冥想通百脉
最佳冥想方位
子时
面北
阴极位，引气归元4
丑时
面东北
迎初阳，启生机4
寅时
面东
迎朝阳，纳生气4
卯时
面东
阳气旺，生气盎然4
辰时
面东南
接地气，稳中求进4
巳时
面南
阳气盛，避阴邪4
午时
面南
阳极位，养心降火4
未时
面西南
土气旺，沉稳静定4
申时
面西
迎金气，收敛心神4
酉时
面西
金气旺，固肾培元4
戌时
面西北
乾位，刚健中正4
亥时
面北
归元位，宁神入睡4
冥想效果解析
子时补足元气，提升灵性4
丑时安魂定魄，疗愈情绪4
寅时畅通呼吸，增强免疫4
卯时提升活力，清醒头脑4
辰时调理脾胃，减轻压力4
巳时改善思维，增强记忆4
午时养心安神，降火除烦4
未时促进消化，身心清爽4
申时释放压力，润泽皮肤4
酉时强肾壮骨，延缓衰老4
戌时愉悦心情，舒缓压力4
亥时安神助眠，调节三焦4
冥想前宜做
子时宽衣解带，放松全身4
丑时调暗灯光，静心安坐4
寅时喝温水，唤醒脏腑4
卯时洗漱净面，排浊纳新4
辰时食后散步片刻再坐
巳时伸展四肢，活络气血4
午时微闭目，调息片刻4
未时小憩一刻钟，养神
申时清理空间，整洁环境4
酉时热水泡脚，温肾助阳4
戌时听舒缓音乐，放松4
亥时沐浴更衣，洁净身心4
冥想后收功
子时搓手捂面，闭目养神4
丑时缓缓摇颈，舒展肩背4
寅时深呼吸九次，唤醒身体
卯时按摩腹部，顺时针揉4
辰时叩齿三十六，吞津咽液4
巳时搓腰眼，温煦肾阳4
午时轻拍心经，宁神静气4
未时伸展四肢，松活关节4
申时十指梳头，疏通经络4
酉时揉搓脚心，引火归元4
戌时摩擦双耳，固肾养脑4
亥时轻哼安眠曲，导引入睡
冥想禁忌时段
寅时忌
先站桩10分钟再坐
申时忌
选固定时段形成习惯
辰时饱食忌
饭后半时辰再静坐
午时烈日忌
择阴凉处或室内
戌时激动忌
先散步平复心情
丑时熬夜忌
先补觉，精力足再练
时辰呼吸法
子时腹式呼吸，沉气丹田4
丑时和缓呼吸，尽吸慢呼4
寅时肋间呼吸，扩胸运动4
卯时鼻腔交替呼吸法
辰时自然呼吸，不刻意4
巳时喉呼吸，清凉入息
午时短吸长呼，泻心火4
未时平缓呼吸，守中道4
申时胸式呼吸，提振精神4
酉时吸多呼少，纳气归肾4
戌时发声呼吸，哼字诀4
亥时4月7日-8呼吸法，助眠
八字精批
