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今日属相与健身运动宜忌表
今日属相
羊
五行
金
日干
己
日支
未
宜健身
骑行,游泳,太极
宜
忌健身
拳击,举重,CrossFit
忌
运动宜忌
有氧运动
宜
慢跑,跳绳,划船
力量训练
平
卧推,硬拉,深蹲
柔韧训练
吉
拉伸,瑜伽,舞蹈
竞技运动
忌
篮球,网球,羽毛球
户外运动
宜
徒步,骑行,攀岩
水上运动
吉
冲浪,游泳,皮划艇
运动时辰
子时
23-1点
平
丑时
1-3点
吉
寅时
3-5点
吉
卯时
5-7点
平
辰时
7-9点
凶
巳时
9-11点
吉
午时
11-13点
平
未时
13-15点
吉
申时
15-17点
凶
酉时
17-19点
平
戌时
19-21点
吉
亥时
21-23点
平运动方位
吉方
正东,东北
提升爆发
吉
忌方
正西
易疲劳
忌
利方
正南
平
财方
正北
吉
生方
东南
吉
衰方
西南
凶
饮食调养
宜食
百合,银耳,莲藕
润肺生津
宜
忌食
油炸,烧烤,酒精
加重负担
忌
补水
蜂蜜水,柠檬水
宜
加餐
苹果,酸奶
宜
禁忌
辛辣,生冷
忌
补品
枸杞,黄芪
适量
平经络养护
当令经络
肺经
酉时当令
宜按摩
合谷,曲池
宣肺理气
忌敲打
腹部肠胃
伤脾
拍打方向
从肩至肘
宜
艾灸部位
肺俞,膏肓
吉
拉伸部位
胸背,手臂
宜注意事项
运动前
动态热身8分钟
激活关节
运动后
静态拉伸15分钟
缓解酸痛
补水
每20分钟补
每次200ml
着装
速干透气
排汗
时间
早晚时段
避高温
心率
100-130次/分
燃脂区间
