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今日属相与健身运动宜忌表
今日属相
猴
五行
水
日干
庚
日支
申
宜健身
游泳,划船,瑜伽
宜
忌健身
长跑,举重,拳击
忌
运动宜忌
有氧运动
宜
骑行,慢跑,跳绳
力量训练
平
深蹲,硬拉,推举
柔韧训练
吉
普拉提,瑜伽,舞蹈
竞技运动
忌
排球,足球,橄榄球
户外运动
宜
登山,越野,骑行
水上运动
吉
潜水,游泳,帆船
运动时辰
子时
23-1点
吉
丑时
1-3点
平
寅时
3-5点
凶
卯时
5-7点
吉
辰时
7-9点
平
巳时
9-11点
凶
午时
11-13点
吉
未时
13-15点
平
申时
15-17点
吉
酉时
17-19点
凶
戌时
19-21点
平
亥时
21-23点
吉运动方位
吉方
正北,西北
助眠恢复
吉
忌方
正南
易脱水
忌
利方
正东
平
财方
西南
吉
生方
正西
吉
衰方
东北
凶
饮食调养
宜食
黑豆,海带,冬瓜
补肾利水
宜
忌食
肥肉,糯米,甜点
生湿困脾
忌
补水
椰子水,电解质
宜
加餐
核桃,蓝莓
宜
禁忌
浓茶,咖啡
忌
补品
西洋参,石斛
适量
平经络养护
当令经络
肾经
申时当令
宜按摩
太溪,涌泉
滋阴补肾
忌敲打
腰部肾俞
伤精
拍打方向
从膝至踝
宜
艾灸部位
命门,关元
吉
拉伸部位
大腿,小腿
宜注意事项
运动前
充分热身10分钟
防扭伤
运动后
整理活动10分钟
促代谢
补水
小口慢饮
防呛咳
着装
宽松运动
利散热
时间
清晨傍晚
避暴晒
心率
115-145次/分
有氧区间
八字精批
