我好像抑郁了感觉我坚持不下去了 我是个重度抑郁症患者

有人对小编说:我好像抑郁了感觉我坚持不下去了。有人问我是个重度抑郁症患者,我扛不住了该怎么办?另外,还有人想,抑郁,因为抑郁是真的快撑不下去了。抑郁症现在得这个病的人在增多,因为好像大家都过得不开心,有些宝妈因为家庭、老公的原因得了,走不出来;也有的人因为金钱的原因,确实是挺折磨人的。

我好像抑郁了感觉我坚持不下去了?

引起抑郁症一般主要是与环境因素以及心理因素等方面有关,而且出现抑郁症容易表现为脾气暴躁,经常郁郁寡欢!如果有抑郁症的表现时,就必须要及时针对**,注意心理疏导,放松压力,这样才能避免加重病情!平时还要多由家人陪伴,注意加强饮食,要多进行户外运动,进行心理的疏导,避免长期独处,导致的胡思乱想!

相应只要积极面对,没有跨不过去的坎,加油!

我是个重度抑郁症患者 我扛不住了该怎么办?

1.根据医生指示一定要坚持服药。只能改善症状,治标不治本,而挖掘自己犯病的人格基础、努力改格中的不利因素、纠正病态思维方式才能断根。

2.对抑郁的根本控制,要从人生观、价值观和性格的改造入手,是我今后努力的方向。

3.运动对抑郁很有效。实在不想出门时就买个跑步机在家里,能流汗就好。

4.抑郁时自己做一点点事,哪怕只是洗碗、扫地、叠被子、写篇日记也会减轻无能感,渐渐就能做更多的事。

5.养一只可爱的宠物对改善抑郁很有好处,能减轻孤独感,为照顾宠物的需要也能自己做事。当然前提是要喜欢小动物,有爱心。

6.去教堂。不一定要信服,但有很多人生哲理,能让人心境平和,教堂的环境也很能使人放松。在抑郁中,哪怕一丁点宁静快乐的感觉也是我们要努力去追求的,积少成多就能有效果。

7.睡眠剥夺能暂时改善抑郁症状。因为引起抑郁的物质是在睡眠别后半夜释放的,所以睡眠能加重抑郁,少睡或不睡能减轻之(相信大家都有体会,刚睡醒时抑郁程度最重)。当抑郁症状很重无法时,可尝试一至二个整晚或后半夜不睡觉,能暂时改善一下也好。

8.观念很重时做一下无电休克,对打消观念。

16.无论自己多失败、多悲惨,也要无条件地爱自己,避免自毁、自虐、自弃。只有爱自己,别人才可能爱你。无论如何也相信未来,抱有希望!天助自助者,只要自强、自救、永不放弃,上帝不会对我们的努力视而不见的!

各位朋友,请记住,任何时候都提醒自己——“再坚持一下”,情况就会有转机。让我们共勉,永不放弃,像《美丽人生》的主人公一样,和病搏斗一生,走出我们独特的精彩,为后人留下一份不败的!

9.除了家人、医生、心理、病友和少数善良有同情心的朋友外,不要轻易对外人说自己的病。多数人不能理解,反而对自己不利。

10.一定要坚持工作,尽可能融入。压力不大的工作*能自己和正常人在一起,分散抑郁思维。闲散在家只会加重病情。

11.孤独和闲散使抑郁永存。恢复期要自己和正常人在一起,参加各种活动,能渐渐改变病态的思维方式。不要只和病友打交道,会互相影响、传染。

12.努力加强自我控制,尽量中庸。

13.少想,多做。很多问题是想不清楚的,一味想太多只会出问题。很多感悟会在行动中自然产生。

14.抑郁本身也会自我强化,因为病人能得到他人更多的呵护,减轻压力。所以不要时刻想着自己是病人,躲在病上,以病为借口逃避可以做到的事。要战术上重视,战略上藐视它。

15.不拖累你爱的人。

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