我好像抑郁了感觉我坚持不下去了 我是个重度抑郁症患者

有人对小编说：我好像抑郁了感觉我坚持不下去了。有人问我是个重度抑郁症患者，我扛不住了该怎么办？另外，还有人想,抑郁，因为抑郁是真的快撑不下去了。抑郁症现在得这个病的人在增多，因为好像大家都过得不开心，有些宝妈因为家庭、老公的原因得了，走不出来；也有的人因为金钱的原因，确实是挺折磨人的。

我好像抑郁了感觉我坚持不下去了？

引起抑郁症一般主要是与环境因素以及心理因素等方面有关，而且出现抑郁症容易表现为脾气暴躁，经常郁郁寡欢！如果有抑郁症的表现时，就必须要及时针对**，注意心理疏导，放松压力，这样才能避免加重病情！平时还要多由家人陪伴，注意加强饮食，要多进行户外运动，进行心理的疏导，避免长期独处，导致的胡思乱想！

相应只要积极面对，没有跨不过去的坎，加油！

我是个重度抑郁症患者 我扛不住了该怎么办？

1.根据医生指示一定要坚持服药。只能改善症状，治标不治本，而挖掘自己犯病的人格基础、努力改格中的不利因素、纠正病态思维方式才能断根。

2.对抑郁的根本控制，要从人生观、价值观和性格的改造入手，是我今后努力的方向。

3.运动对抑郁很有效。实在不想出门时就买个跑步机在家里,能流汗就好。

4.抑郁时自己做一点点事,哪怕只是洗碗、扫地、叠被子、写篇日记也会减轻无能感,渐渐就能做更多的事。

5.养一只可爱的宠物对改善抑郁很有好处,能减轻孤独感,为照顾宠物的需要也能自己做事。当然前提是要喜欢小动物,有爱心。

6.去教堂。不一定要信服，但有很多人生哲理，能让人心境平和，教堂的环境也很能使人放松。在抑郁中，哪怕一丁点宁静快乐的感觉也是我们要努力去追求的，积少成多就能有效果。

7.睡眠剥夺能暂时改善抑郁症状。因为引起抑郁的物质是在睡眠别后半夜释放的，所以睡眠能加重抑郁，少睡或不睡能减轻之（相信大家都有体会，刚睡醒时抑郁程度最重）。当抑郁症状很重无法时，可尝试一至二个整晚或后半夜不睡觉，能暂时改善一下也好。

8.观念很重时做一下无电休克，对打消观念。

16.无论自己多失败、多悲惨，也要无条件地爱自己，避免自毁、自虐、自弃。只有爱自己，别人才可能爱你。无论如何也相信未来,抱有希望!天助自助者,只要自强、自救、永不放弃,上帝不会对我们的努力视而不见的!

各位朋友，请记住，任何时候都提醒自己——“再坚持一下”，情况就会有转机。让我们共勉，永不放弃，像《美丽人生》的主人公一样，和病搏斗一生，走出我们独特的精彩，为后人留下一份不败的！

9.除了家人、医生、心理、病友和少数善良有同情心的朋友外，不要轻易对外人说自己的病。多数人不能理解，反而对自己不利。

10.一定要坚持工作，尽可能融入。压力不大的工作*能自己和正常人在一起，分散抑郁思维。闲散在家只会加重病情。

11.孤独和闲散使抑郁永存。恢复期要自己和正常人在一起，参加各种活动，能渐渐改变病态的思维方式。不要只和病友打交道，会互相影响、传染。

12.努力加强自我控制，尽量中庸。

13.少想，多做。很多问题是想不清楚的，一味想太多只会出问题。很多感悟会在行动中自然产生。

14.抑郁本身也会自我强化，因为病人能得到他人更多的呵护，减轻压力。所以不要时刻想着自己是病人，躲在病上，以病为借口逃避可以做到的事。要战术上重视，战略上藐视它。

15.不拖累你爱的人。