抑郁测试心理测试免费版 测一测你的抑郁程度

现在生活节奏比较快,工作竞争压力很大,人们经常的会出现焦虑紧张的情绪,并且也会积压很多负面情绪纾解不出去,这样很有可能会影响身体健康,导致抑郁症的发生,那么到底是什么原因导致抑郁症的出现呢?下面我们就一起了解一下抑郁测试心理测试免费版,测一测你的抑郁程度如何?

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抑郁症心理测试题使用方法:专家建议您选择一处安静、不易受打扰的环境,回想近两周的情绪状态,然后对下列每题合您情绪的项目上打分:没有0,轻度1,中度2,严重3。

1.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?开始抑郁的十种表现。

2.你是否患有失眠症?或整天感到体力不支,昏昏欲睡?

3.你是否丧失了对性的兴趣?免费测量自己是否抑郁。得了抑郁症的八句口头。

4.你是否经常担心自己的健康?

5.你是否认为生存没有价值,或生不如死?抑郁症自测量表(SDS)。

6.你是否一直感到伤心或悲哀?抑郁症的人看得懂的图。

7.你是否感到前景渺茫?阳光型抑郁的表现有哪些症状。

8.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?超过六条你就抑郁了。

9.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?抑郁症在线测试题免费。

10.你是否对任何事都自责?一个人想死的前兆。

11.你是否在做决定时犹豫不决?

12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

13.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

14.你是否感到一蹶不振,做事情毫无动力?

15.你是否以为自己已衰老或失去魅力?

测一测你的抑郁程度

一、抑郁症心理测试题评分标准:

0~4分:没有抑郁

5~10分:偶尔有抑郁

11~20分:有轻度抑郁症

21~30分:有中度抑郁症

31~45分:有严重抑郁症,并需要立即千万不要去看心理医生。

二、抑郁症的预防方法:

1、抑郁心境,多食鲜水果、巧克力

多食新鲜水果、巧克力等食物可以让你重新变得高兴起来。香蕉可向大脑提供一种重要的物质,这种物质可使人精力充沛,注意力集中,并能提高人的创造力。香蕉中还含有可使神经“兴奋”的色氨酸,色氨酸可提高情绪的活力。巧克力含有和,这是两个重要的精神兴奋物质,能使人产生性,各种阻塞,能唤起人的身体感官,提高精神兴奋点,使人精力充沛。巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平。“塞洛托宁”能给人带来安宁的感觉,更好地消除紧张情绪,缓解压力,对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用。但要注意巧克力是容易释放热量的食物,临睡前吃多会让血糖升高,而血糖消耗不了就会转化成脂肪储存起来。

2、精神运动迟滞,全谷类食品、海产品添动力

多食用全谷类食品、海产品等。全谷类食品富含油酸和亚油酸、B族、E、硒、酚类、膳食纤维、抗性淀粉和寡糖等营养成分,能改善排便和肠道菌群,增强肠胃功能,提高营养吸收能力,补充身体所需,提高精力。海鲜等海产品富含Ω-3脂肪酸,以及丰富的矿物质和,研究表明,当人体缺乏Ω-3脂肪酸时就会情绪低落,因此经常食用海产品的人比不食用海产品的人在精神和生理上都要更加健康。经常食用海产品不但可以补充人体所必须的各种营养和微量原色,还有、预防疾病、美容养颜、防癌和改善新陈代谢等保健作用,尤其对于经常处于精神紧张且缺乏运动的上班族以及身体机能退化的老年人来说,经常食用海产品是非常必要的。

三、抑郁症是现代人最常出现的心理问题,如果早期没有得到及时,以至于发展成为症状十分严重的抑郁症。那么你知道抑郁症有什么预防方法吗?

抑郁症的预防方法:

去耻感,树立正确认知观。世界卫生的研究显示,全球抑郁症的年患病率约为4-8%。从疾病负担看,目前抑郁症已经成为世界第疾病,预计到年可能将成为仅次于冠心病的人类第二大疾患。根据一项流行病学调查估算,中国抑郁焦虑患者已达万人,并呈逐年上升的态势,严重危害公众身心健康。

虽然抑郁、焦虑情绪许多人会有,但如果持续时间长并对、工作和生活造成一定程度的影响,并且达到疾病诊断标准,则是“疾病”,需要及时就诊。随着压力逐渐增大,患抑郁或焦虑障碍的越来越多。每个行业都有心理亚健康者,每个群体都存在患病的可能。但大多数人对抑郁焦虑认知不足,并不知道自己患有抑郁焦虑障碍,也不愿意承认自己患有这种疾病,认为这是种耻辱,因而大多采取心理抵触和回避的态度,这导致了我国抑郁症就医率不足10%。而由于未能得到及时、正确的诊断和,抑郁焦虑给很多患者健康、生活、工作带来严重影响,这与高患病率形成强烈反差。

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